【どうする？】コロナ対策でマスク熱中症に注意！予防策まとめ！

新型コロナウイルス感染予防でマスクを着用する方が増えています。その一方で5月に入り、気温が上昇する日が増え夏日になる地域も。そうなると懸念されるのは『熱中症』です。

今年は新型コロナ感染予防で、外出時のマスク着用が求められています。ただ、マスクをすると放熱が妨げられる、喉の渇きを感じにくくなるなど熱中症リスクが高まります。熱中症予防にはノースリーブや開襟シャツなどで肌の露出面積を増やすことや意識的な水分補給が大切です。https://t.co/I0kKcb9v0N pic.twitter.com/sL7sE6ZLAP

— ウェザーニュース (@wni_jp) May 9, 2020

熱中症も心配だけれども、マスクも欠かせない・・・一体どうしたらいいのでしょうか？熱中症にならない為の予防策などをまとめました。

Contents

1 【マスク熱中症予防①】肌の露出を多くする
2 【マスク熱中症予防②】水分をこまめに摂るように意識する
3 【マスク熱中症予防】みんなの予防方法は？Twitterの声まとめ
4 まとめ

【マスク熱中症予防①】肌の露出を多くする

上記の記事にも書いてある通り、マスク熱中症予防の対策の一つとして「肌の露出を多くする」ことです。

マスクは顔の半分を覆ってしまうため、とっても息苦しいですよね。いつもインフルエンザ対策や花粉症対策で冬～春にマスクを使っていますが、寒い時期なのに暑くて息苦しくなっていました。それが初夏、夏まで続くかもしれないと思うとゾッとします。

マスクを外せないとなると、服で調節するしかないですね。外に出る時は、半袖やノースリーブで肌の露出面積を増やす方がよさそうです。

これは私の感想ですが、首筋や手首・足首を冷やすと体全体が涼しく感じることができるので、首元が空いている服・半袖・サンダル、長時間外にいるときは首に巻けるひんやりタオルを持参して出かけています。

最近は外出自粛で外に出る機会がありませんが、もし仕事などで出かける場合はいつもより早いタイミングで夏服が登場しそうです。

【マスク熱中症予防②】水分をこまめに摂るように意識する

上記の記事にもあるように、マスク内は湿度が高くのどの渇きを感じにくく、水分補給が不十分になりがちになってしまうとのこと。

確かにマスクをしていると、マスク内は潤っている感じがしますよね。そこが怖いところでもあります。

マスクをして外出をする際は、意識的に水分補給をすることが大切です！

個人的にはペットボトルよりも、水筒やタンブラーに氷を入れて飲み物を持ち歩くことをオススメします！しばらく冷たい状態が続くので、夏のレジャーの時などはそうしていました！もし水筒等がなくても、ペットボトルのお茶やスポーツドリンクを凍らせて持参するのもいいと思います！

あとは、塩分不足もよくないと聞くので、塩分が取れる飴なども持参したほうがいいかもしれません。

【マスク熱中症予防】みんなの予防方法は？Twitterの声まとめ

Twitter上にあったみなさんのマスク熱中症予防方法をまとめました。

【2020年5月12日】
おはようございます、文京区の天気は雨上がりの曇り☁️

マスク熱中症が話題ですが、熱中症にならないように水分は補給はしっかりと。
中の人は仕事中はデスクに水筒を置いて、こまめに水分補給をしています👍#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う #さわやかモーニング大作戦 pic.twitter.com/3wewF7w5KT

— ほうきもち＠東京法規出版 (@houki_mochi) May 12, 2020

昨日は暑かったですね。

暑さに慣れていないので、熱中症🥵が急増⚠️

今年はマスクもしているので、水分補給がし難かったり、口の渇きを感じにくくなっています。

水分補給とともに、汗💦で失われるカリウムを補うことが大切。

バナナ、スイカ、メロン、キウイなどは体の中もクールダウン❣️ pic.twitter.com/iVr96G3R2I

— 小林広美@平塚漢方堂 (@3TFqrMIh1XcPtXv) May 11, 2020

マスクで熱中症の話題。
私は数年前､病気で1年以上マスクと友達だった。春夏秋冬､ずっとマスクをしていた。その時､私が学んだこと…

◯汗をかいたらマスクを交換
◯こまめに汗をふく
◯清潔を保つ
◯こまめに水分補給

もちろん､外出時は日傘などで日陰をつくる。熱中症を甘く見ちゃだめ。 pic.twitter.com/guvbFPRDYC

— ちびペンギン (@Ninja40_0) May 12, 2020

おはようございます☀

昨日は各地で気温がグングン上がり、真夏日になった所もあったようですね。

これから蒸し暑い日が続くようになると、マスクをしていることによる熱中症に注意が必要だそうです。

時々マスクを外して口周りをスッキリさせるなどの工夫をして乗り切りましょう👍

良い一日を😊

— 森高けい。 (@moritaka_kei) May 11, 2020

父は軽い熱中症でした💦　マスクをして水分を補給しないでウォーキングしていたのがいけなかったようです。『マスク内の湿度が高まることで、のどの渇きを感じにくくなり、無自覚のまま脱水に陥る危険がある』ポカリなどでこまめに水分補給してください。とのことでした。皆様もお気をつけください！

— 宮本果林 (@karinmiyamoto) May 5, 2020

声を大にして言わせて。

コロナは風邪！
風邪予防のマスクで熱中症になって倒れたら本末転倒。
マスク厨の方、
この気温のマスクは本当に危険ですよ！
熱中症の方が怖いです。本当に。
突然の寒気、頭痛、自分の状態を判断できないまま意識不明。

風邪どころじゃないって。

— 周囲に流されない人でありたい (@EvgGfvCX65zCSfc) May 11, 2020